Не чихать

Готовлю плов. Нанюхался специй. Несколько раз громко чихнул. Слышу, кто-то из соседей уже мою дверь заколачивает

Злобный вирус

Лучший способ предотвратить заболевание — избежать контакта с этим вирусом.

Здравствуйте.

Был объявлен карантин для граждан всей страны. Кроме того, кому за 60 дополнительные требования — рекомендации. Выход на улицу в защитных масках и не более 2 километров от своего жилища.

Умом понимаем все, что делается все к лучшему, но возникает другое, через некоторое время вынужденного нахождения дома появляется тревога, прыгает давление, во всем теле болезненное состояние.

И, все потому что, тело находится в зоне малоподвижности.

Когда мышцы расположены так, как нужно, все работает идеально. Но они могут изменить свое положение из-за стресса, переживаний, неправильного положения тела или болезней двигательной системы. А в нашем с вами случае — из-за того, что стали мало двигаться.

Не радуют последствия: лишний вес, вялость, сонливость и усталость.  Поэтому кухня — самое популярное место особенно для тех, кто постарше. В этом возрасте метаболизм замедляется и всякие вредности «бьют» по печени, почкам, желудку.

В этой статье мне хотелось бы предложить несколько советов, которые позволят вам справиться с проблемой.

Шутка на злобу дня

Мужик объявляет «я нашел лекарство от COVID-19, открываешь окно, берешь телевизор и, выкидываешь. Все проблемы решены».

Не поддавайтесь панике. Да, сейчас это сделать непросто. Отовсюду несется много пугающей информации. Отвлечься помогут хорошие книги, веселые фильмы и общение с родными. Если они далеко, по видео-связи.

Зарядка для снятия усталости

Возьмите табурет или стул, присядьте так, чтобы ноги были согнуты под прямым углом, носки и пятки были вместе. По очереди отрываем от пола пятки потом носки, таким образом будут задействованы мышцы икр и мышцы стопы, пальцев. Свободно дышим.

Стали, и при глубоком вдохе как можно глубже втягиваем живот. Затем, полный выдох. По окончании выдоха задерживаем дыхание и напрягаем мышцы живота. Через три секунды расслабились и отдыхаем.

После сведите аккуратно лопатки, чтобы все мышцы были напряжены где-то секунду и разведя лопатки, расслабьтесь.

Ходьба по жилищу

Или же ходите по дому каждые два часа, как делал один из классиков русской литературы Никола́й Васи́льевич Го́голь, когда создавал свои произведения, по 30 минут на прогулку.

Вся дрянь лезет в голову оттого, что не работаешь.

Резюме

Здоровье подобно будильнику: чтобы оно работало, его нужно ежедневно «заводить»

Будь вы хоть самый здоровый человек на свете, но стоит вам перестать упражнять мышцы и психику, вы быстро превратитесь в дряхлого и немощного старика, сколько бы вам ни было лет.

Если желаете жить полноценной жизнью, если не хотите деградировать, вы должны заставить себя двигаться, двигаться и еще раз двигаться.

Человеку время от времени нужно не только жить, но и выживать.

Будьте здоровы

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наша жизнь и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: